innerone 님의 블로그

☀️ 요가로 시작하는 주말 아침 루틴

“쉬는 날, 나를 가장 잘 돌보는 방식으로 하루를 열어보세요.”⸻1. 주말 아침의 여유는 나를 위한 선물이에요평일에는 눈을 뜨자마자 시간에 쫓기고,하루를 어떻게든 해내야 한다는 감각 속에서 움직이게 돼요.그렇기에 주말 아침은 더욱 특별하게 느껴져요.조금 더 천천히 눈을 뜨고,조용한 방 안에서 햇살을 느끼며나만의 속도로 하루를 시작할 수 있는 소중한 시간이니까요.이런 여유로운 주말 아침에요가를 곁들이는 건 단순한 운동이 아니라나를 위한 깊은 케어와 회복의 시작이 될 수 있어요.요가는 몸의 리듬을 부드럽게 깨우고,머릿속 복잡한 생각들을 정리해주는 느긋한 명상 같은 움직임이에요.주말의 시작을 나를 위한 요가 루틴으로 여는 것만으로도남은 하루가 훨씬 가볍고 밝게 흘러가요.요가가 하루 전체의 분위기를 바꿔주는 ‘..

“나를 바꾸려 하기보다, 먼저 나를 바라보는 연습부터 시작해요.”⸻1. 요가는 나를 ‘잘하는 사람’으로 만들지 않아요.우리는 일상 속에서 늘 무언가를 ‘해내야 한다’는 감각 속에 살아가요.더 좋은 성과, 더 나은 모습, 더 빠른 결과—그런 기대 속에서 때로는 스스로를 다그치고,지금의 나를 인정하지 못하는 경우가 많아요.요가는 그런 흐름과는 조금 다른 길을 제안해요.‘지금의 나’를 바꾸는 것이 아니라,그저 있는 그대로 관찰하고 받아들이는 연습부터 시작하라고 말해요.움직임 속에서 숨을 들이쉬고 내쉬며,‘나는 지금 어떤 상태인가요?’ 하고 자신에게 물어보는 시간.그 순간부터 요가는 단순한 운동이 아니라,나 자신을 있는 그대로 바라보는 마음챙김의 과정이 돼요.요가를 하다 보면 점점 알게 돼요.내 몸의 긴장, 내..

“기지개를 켜듯, 몸도 마음도 부드럽게 깨어나는 시간이에요.”⸻1. 계절의 리듬에 맞춰주는 봄 요가의 필요성봄이 오면 날씨는 서서히 따뜻해지지만,4월의 공기는 여전히 아침저녁으로 일교차가 크고 변화무쌍해요.따뜻하다가도 갑자기 바람이 차고,햇살은 화창하지만 몸속 깊은 곳은 아직 굳어 있는 듯한 느낌이 들기도 해요.그만큼 몸의 순환도 불안정해지고,감정도 쉽게 흔들리는 시기이기도 해요.이럴 때는 계절의 리듬에 맞춰 몸의 에너지를 정돈해주는 요가 루틴이 꼭 필요해요.봄 요가는 겨울 내내 움츠렸던 근육과 관절을 서서히 열어주고,긴 호흡과 부드러운 움직임을 통해 몸 안의 순환과 활력을 깨워주는 데 효과적이에요.요가 매트 위에서 봄을 맞이하는 감각으로몸을 천천히 펴고, 마음도 함께 환기해보세요.겨울과 봄 사이, 지금..

“긴 하루 끝, 숨을 돌릴 틈이 필요해요. 요가가 그 틈이 되어줘요.”⸻1. 아무 일도 하지 않아도 피곤한 날, 쌓여가는 스트레스가끔은 정말 아무 일도 하지 않은 것 같은데, 마음은 잔뜩 피곤한 날이 있어요.몸은 멀쩡한데, 머릿속이 복잡하고 가슴이 답답해서잠도 안 오고, 아무것도 하고 싶지 않을 때요.이유 없는 무기력, 설명할 수 없는 불안.그건 어쩌면 우리가 스트레스를 마음속 깊이 쌓아둔 결과일지도 몰라요.스트레스는 꼭 큰 사건으로만 생기는 게 아니에요.작은 감정 억제, 반복된 실망, 혹은 지나치게 스스로를 몰아붙인 하루.그런 게 쌓이고 쌓이면, 어느 순간 마음이 꽉 막힌 것처럼 느껴지죠.저는 그런 날이면 요가 매트를 꺼내는 게 아니라숨부터 들이마시는 것부터 시작해요.호흡 하나로도, 요가는 이미 시작이..