innerone 님의 블로그

☀️ 요가로 시작하는 주말 아침 루틴

“쉬는 날, 나를 가장 잘 돌보는 방식으로 하루를 열어보세요.”⸻1. 주말 아침의 여유는 나를 위한 선물이에요평일에는 눈을 뜨자마자 시간에 쫓기고,하루를 어떻게든 해내야 한다는 감각 속에서 움직이게 돼요.그렇기에 주말 아침은 더욱 특별하게 느껴져요.조금 더 천천히 눈을 뜨고,조용한 방 안에서 햇살을 느끼며나만의 속도로 하루를 시작할 수 있는 소중한 시간이니까요.이런 여유로운 주말 아침에요가를 곁들이는 건 단순한 운동이 아니라나를 위한 깊은 케어와 회복의 시작이 될 수 있어요.요가는 몸의 리듬을 부드럽게 깨우고,머릿속 복잡한 생각들을 정리해주는 느긋한 명상 같은 움직임이에요.주말의 시작을 나를 위한 요가 루틴으로 여는 것만으로도남은 하루가 훨씬 가볍고 밝게 흘러가요.요가가 하루 전체의 분위기를 바꿔주는 ‘..

“계획보다 중요한 건, 내가 나를 지켜보는 시간이 쌓이는 거예요.”⸻1. 요가를 생활에 녹이는 작은 루틴의 힘요가는 그 자체로 좋은 습관이지만,하루하루의 일상 속에 자연스럽게 스며들기 위해서는나만의 흐름과 주기, 그리고 방향을 세워주는 루틴화 작업이 필요해요.즉흥적으로 하는 요가도 분명 효과는 있지만,한 달이라는 시간을 스스로 설계하고 따라가다 보면몸과 마음의 변화가 더 안정적으로 쌓이게 돼요.요가 플래너를 만드는 건단순히 계획을 적는 것 이상의 의미를 갖고 있어요.“나는 나의 몸과 마음을 돌보는 사람이다”라는 다짐을 기록으로 남기는 과정이기도 해요.그리고 이 기록이 쌓이면내가 어떤 날에 어떤 루틴이 잘 맞는지,몸이 언제 더 무거워지는지,마음이 어떤 요가에서 편안해졌는지조금씩 나만의 패턴을 알아차릴 수 ..

“다른 누구도 아닌, 나를 위한 시간을 허락해 주세요.”1. 자기 돌봄이 필요한 순간은 생각보다 자주 찾아와요하루를 보내다 보면, 나도 모르게 몸과 마음이 지쳐 있는 순간이 자주 찾아와요.모두를 챙기느라, 업무를 해내느라, 해야 할 일들에 밀려 정작 나 자신은 한참 뒤에야 떠오를 때가 있어요.그러다 보면 어느 순간, 피로가 쌓여 말없이 신호를 보내기 시작하죠.잠이 오지 않거나, 이유 없이 짜증이 나거나,마음이 계속 무거운 느낌이 들기도 해요.이럴 때 우리는 “그냥 기분이 안 좋나 보다”, “좀 쉬면 괜찮아지겠지” 하며 넘기지만,사실 이건 우리 내면이 보내는 돌봄의 요청이에요.그리고 그 요청에 가장 부드럽게 응답할 수 있는 방법 중 하나가 바로 요가예요.요가는 ‘잘하는 것’이 아니라 ‘느끼는 것’이기 때문..