innerone 님의 블로그

“계획보다 중요한 건, 내가 나를 지켜보는 시간이 쌓이는 거예요.”⸻1. 요가를 생활에 녹이는 작은 루틴의 힘요가는 그 자체로 좋은 습관이지만,하루하루의 일상 속에 자연스럽게 스며들기 위해서는나만의 흐름과 주기, 그리고 방향을 세워주는 루틴화 작업이 필요해요.즉흥적으로 하는 요가도 분명 효과는 있지만,한 달이라는 시간을 스스로 설계하고 따라가다 보면몸과 마음의 변화가 더 안정적으로 쌓이게 돼요.요가 플래너를 만드는 건단순히 계획을 적는 것 이상의 의미를 갖고 있어요.“나는 나의 몸과 마음을 돌보는 사람이다”라는 다짐을 기록으로 남기는 과정이기도 해요.그리고 이 기록이 쌓이면내가 어떤 날에 어떤 루틴이 잘 맞는지,몸이 언제 더 무거워지는지,마음이 어떤 요가에서 편안해졌는지조금씩 나만의 패턴을 알아차릴 수 ..

“고요한 몸의 움직임이, 오늘의 피로를 잠재워 줘요.”⸻1. 바쁜 하루 끝, 나에게 보내는 고요한 인사우리는 하루 종일 많은 자극과 정보 속에서 살아가요.일, 사람, 소음, 디지털 기기들…온종일 외부와 연결되어 있다 보면어느새 내 마음과 몸의 상태는 뒤로 밀려나 있곤 해요.그리고 밤이 되면 몸은 지쳐 있고, 머릿속은 여전히 분주한 상태로 하루를 마무리하게 되죠.이럴 때 필요한 건 마음과 몸의 속도를 낮춰주는 루틴이에요.그중에서도 가장 부드럽고 효과적인 방법이 바로 저녁 요가 플로우예요.요가 매트 위에 조용히 앉아 호흡을 정리하고,굳은 어깨와 허리를 천천히 풀어주는 동작을 따라가다 보면내 안의 긴장과 피로가 조금씩 사라지기 시작해요.저녁 요가는 하루를 되돌아보고 정리하는 ‘쉼의 의식’이에요.무언가를 더 해..

“다른 누구도 아닌, 나를 위한 시간을 허락해 주세요.”1. 자기 돌봄이 필요한 순간은 생각보다 자주 찾아와요하루를 보내다 보면, 나도 모르게 몸과 마음이 지쳐 있는 순간이 자주 찾아와요.모두를 챙기느라, 업무를 해내느라, 해야 할 일들에 밀려 정작 나 자신은 한참 뒤에야 떠오를 때가 있어요.그러다 보면 어느 순간, 피로가 쌓여 말없이 신호를 보내기 시작하죠.잠이 오지 않거나, 이유 없이 짜증이 나거나,마음이 계속 무거운 느낌이 들기도 해요.이럴 때 우리는 “그냥 기분이 안 좋나 보다”, “좀 쉬면 괜찮아지겠지” 하며 넘기지만,사실 이건 우리 내면이 보내는 돌봄의 요청이에요.그리고 그 요청에 가장 부드럽게 응답할 수 있는 방법 중 하나가 바로 요가예요.요가는 ‘잘하는 것’이 아니라 ‘느끼는 것’이기 때문..