innerone 님의 블로그

🌸 오감을 자극하는 새로운 경험

“요가를 따라 움직이는 동안, 몸만이 아니라 감각도 깨어나요.” 1. 요가를 시작하기 전, 감각부터 먼저 깨어날 수 있어요요가 매트에 앉기 전, 눈을 감고 천천히 숨을 들이마셨을 때우리는 무심코 스쳐 가던 감각들과 마주하게 돼요.코끝에 닿는 공기의 온도, 피부에 와닿는 바람,멀리서 들리는 새소리, 햇살이 피부에 남기는 잔잔한 따뜻함까지—움직임보다 먼저 감각이 깨어나기 시작하는 순간,요가는 이미 시작되고 있어요.이처럼 요가는 단순한 자세 수련을 넘어서나를 둘러싼 환경을 인식하고, 그 안에서 나 자신을 감각적으로 회복하는 과정이에요.움직이지 않아도 시작되는 요가,그것이 오감을 열어주는 첫 번째 힌트예요.2. 요가와 오감, 본래 하나로 연결되어 있어요우리가 ‘요가’라고 말할 때 주로 떠올리는 건 ‘몸’이지만,..

🌿 햇살과 바람 사이에서의 요가, 자연과 하나 되는 힐링 시퀀스

1. 자연 속 요가는 몸보다 먼저 마음을 풀어줘요우리가 늘 실내에서 요가를 하다 보면공기, 빛, 소리 같은 감각이 단절된 채오로지 동작과 매트 위에만 집중하게 돼요.하지만 요가의 본질은 자연과의 연결, 그리고 순환의 회복이에요.따뜻한 햇살 아래, 바람이 가볍게 지나가는 공원이나 숲길,잔잔한 파도 소리가 들리는 해변처럼자연이 가진 감각과 리듬 안에서 움직이는 요가는몸과 마음이 동시에 풀어지는 특별한 경험이 돼요.이건 단순히 실외에서 요가를 한다는 개념을 넘어서자연이라는 공간과 함께 호흡하고 반응하는 요가예요.자연 속 요가의 진짜 장점은‘잘하려는 마음’보다 ‘있는 그대로 나를 느끼게 해주는 환경’에 있어요.나무 아래에서의 한숨, 풀 내음이 담긴 호흡,바닥의 울퉁불퉁한 감촉을 느끼며 밸런스를 잡는 그 과정까지..

😊 얼굴을 위한 요가, 동안의 비밀

1. 얼굴도 요가가 필요해요 – 근육은 움직여야 살아나요우리는 몸의 유연성과 탄력을 유지하기 위해 요가를 하면서도정작 얼굴 근육은 잊고 지내기 쉬워요.하지만 얼굴에도 50개가 넘는 작은 근육들이 존재하고,이 근육들이 부드럽고 유기적으로 움직일 때탄력 있는 얼굴선과 생기 있는 인상이 만들어져요.특히 현대인은 스마트폰, 긴장된 표정, 스트레스 등으로얼굴에 무의식적인 긴장을 많이 가지고 살아요.미간을 찌푸리고, 턱을 꽉 다물고, 표정을 적게 사용하는 것만으로도얼굴 근육의 균형이 무너지고 노화가 앞당겨질 수 있어요.하지만 매일 짧은 시간, 손끝으로 얼굴을 움직여주는 얼굴 요가 시퀀스를 실천하면자연스러운 리프팅과 부기 완화는 물론, 피부 톤 개선과 순환 증진에도 효과를 볼 수 있어요.이는 단순한 마사지가 아닌, ..