innerone 님의 블로그

☀️ 요가로 시작하는 주말 아침 루틴

“쉬는 날, 나를 가장 잘 돌보는 방식으로 하루를 열어보세요.”⸻1. 주말 아침의 여유는 나를 위한 선물이에요평일에는 눈을 뜨자마자 시간에 쫓기고,하루를 어떻게든 해내야 한다는 감각 속에서 움직이게 돼요.그렇기에 주말 아침은 더욱 특별하게 느껴져요.조금 더 천천히 눈을 뜨고,조용한 방 안에서 햇살을 느끼며나만의 속도로 하루를 시작할 수 있는 소중한 시간이니까요.이런 여유로운 주말 아침에요가를 곁들이는 건 단순한 운동이 아니라나를 위한 깊은 케어와 회복의 시작이 될 수 있어요.요가는 몸의 리듬을 부드럽게 깨우고,머릿속 복잡한 생각들을 정리해주는 느긋한 명상 같은 움직임이에요.주말의 시작을 나를 위한 요가 루틴으로 여는 것만으로도남은 하루가 훨씬 가볍고 밝게 흘러가요.요가가 하루 전체의 분위기를 바꿔주는 ‘..

“계획보다 중요한 건, 내가 나를 지켜보는 시간이 쌓이는 거예요.”⸻1. 요가를 생활에 녹이는 작은 루틴의 힘요가는 그 자체로 좋은 습관이지만,하루하루의 일상 속에 자연스럽게 스며들기 위해서는나만의 흐름과 주기, 그리고 방향을 세워주는 루틴화 작업이 필요해요.즉흥적으로 하는 요가도 분명 효과는 있지만,한 달이라는 시간을 스스로 설계하고 따라가다 보면몸과 마음의 변화가 더 안정적으로 쌓이게 돼요.요가 플래너를 만드는 건단순히 계획을 적는 것 이상의 의미를 갖고 있어요.“나는 나의 몸과 마음을 돌보는 사람이다”라는 다짐을 기록으로 남기는 과정이기도 해요.그리고 이 기록이 쌓이면내가 어떤 날에 어떤 루틴이 잘 맞는지,몸이 언제 더 무거워지는지,마음이 어떤 요가에서 편안해졌는지조금씩 나만의 패턴을 알아차릴 수 ..

“고요한 몸의 움직임이, 오늘의 피로를 잠재워 줘요.”⸻1. 바쁜 하루 끝, 나에게 보내는 고요한 인사우리는 하루 종일 많은 자극과 정보 속에서 살아가요.일, 사람, 소음, 디지털 기기들…온종일 외부와 연결되어 있다 보면어느새 내 마음과 몸의 상태는 뒤로 밀려나 있곤 해요.그리고 밤이 되면 몸은 지쳐 있고, 머릿속은 여전히 분주한 상태로 하루를 마무리하게 되죠.이럴 때 필요한 건 마음과 몸의 속도를 낮춰주는 루틴이에요.그중에서도 가장 부드럽고 효과적인 방법이 바로 저녁 요가 플로우예요.요가 매트 위에 조용히 앉아 호흡을 정리하고,굳은 어깨와 허리를 천천히 풀어주는 동작을 따라가다 보면내 안의 긴장과 피로가 조금씩 사라지기 시작해요.저녁 요가는 하루를 되돌아보고 정리하는 ‘쉼의 의식’이에요.무언가를 더 해..