innerone 님의 블로그

건강

장 건강을 챙겼는데도 여전히 피곤한 당신! 1. 여전히 피곤한 당신에게유산균을 챙기고, 장 마사지도 해보고, 프리바이오틱스까지 섭취했는데도… 여전히 피로가 가시지 않는 경험, 혹시 있으신가요?장 건강이 만성피로 해소에 도움된다는 사실은 많은 이들이 알고 있지만, 피로의 복합적인 원인 중 또 하나 놓치기 쉬운 핵심이 바로 간 건강입니다.간은 우리 몸에서 해독과 에너지 대사를 담당하는 기관입니다. 특히 지방·탄수화물·단백질을 에너지로 바꾸는 과정에서 큰 역할을 하기 때문에, 간 기능이 떨어지면 아무리 영양소를 섭취해도 몸이 ‘제대로 활용’하지 못합니다. 그 결과, 충분히 쉬어도 몸이 무겁고 피로감이 누적되죠.장 건강이 개선된 후에도 여전히 피로를 느낀다면, 이제 ‘다음 단계’로 간 건강을 점검해야 할 타이밍..

건강

장마사지로 만성피로 극복하기! 1. 왜 나는 항상 피곤할까? – 만성피로의 진짜 원인요즘 들어 잠을 자도 피로가 풀리지 않는 느낌, 경험해보셨나요?단순한 과로나 수면 부족만으로는 설명되지 않는 이 피로감은 많은 현대인이 겪는 만성피로의 전형적인 증상입니다.흥미로운 사실은, 피로의 원인을 장(腸)에서 찾는 연구가 늘고 있다는 점입니다. 장은 음식의 소화·흡수뿐 아니라 면역 기능, 신경 전달에도 관여하는 기관이기 때문에, 장이 건강하지 않으면 에너지를 제대로 생산하지 못하고, 피로감이 누적되기 쉽습니다.2. 장은 제2의 뇌 – 장과 피로의 연결고리장이 '제2의 뇌'라는 말을 들어보셨을 겁니다.이는 단순한 표현이 아니라, 실제로 장에는 뇌 다음으로 많은 신경세포(엔테릭 신경계)가 분포되어 있기 때문인데요.특..

건강

락토핏 유산균, 변비·설사에 효과 있나요? 직접 복용 후기로 확인! Q. "유산균 진짜 효과 있어요?"직장 생활을 하다 보면 잦은 회식, 불규칙한 식사, 스트레스 등으로 장 건강이 무너지기 쉬운데요.그 결과 변비와 더불어 때때로 원인을 알 수 없는 설사까지 반복되곤 했습니다.그러다 문득, 누적된 피로와 장 트러블의 경고 신호가 느껴졌고, 드디어 유산균이라는 아이템에 관심을 갖게 되었죠.그 중에서도 가장 많이 보이는 브랜드가 바로 락토핏이었습니다.리뷰 수도 많고 가격도 부담 없어서 “일단 한 번 먹어보자”는 마음으로 시작했습니다.직접 선택한 락토핏 복용 루틴많은 분들이 유산균을 “식후에 먹는 게 좋다”는 말을 들으셨을 텐데요.저는 조금 다른 방식으로 섭취했습니다. (실제 복용 기준)기상 후 양치공복 상태에..

건강

만성피로의 숨은 원인? 장건강만 챙겨도 삶이 달라집니다 1. 매일 피곤했던 나, 도대체 왜 그럴까?충분한 수면을 취해도 아침이 개운하지 않고, 낮 동안에도 무기력함이 지속되는 상태가 반복되면 만성피로를 의심할 수 있습니다.최근 들어 이와 같은 피로감을 자주 느끼는 사람들이 늘고 있으며, 특히 30대 후반부터 50대 직장인과 육아 중인 여성들 사이에서 흔하게 나타납니다.일반적인 피로 회복제나 영양제로는 근본적인 개선이 어렵고, 건강검진에서도 뚜렷한 이상 소견이 나오지 않는 경우가 많습니다.이러한 상황에서 주목받는 요소 중 하나가 바로 ‘장 건강’입니다.장이 단순한 소화 기관이 아니라, 전신 건강에 큰 영향을 미친다는 사실이 다양한 연구를 통해 확인되고 있습니다.2. 알고 보니 장은 '제2의 뇌', 피로의 ..

건강

만성피로인 당신에게 요즘 들어 유난히 더 피곤하다고 느끼시나요?주말 내내 푹 쉬었는데도 몸이 무겁고, 일어나자마자 다시 눕고 싶고, 아무것도 하기 싫은 날들이 반복되고 있다면…그건 단순한 피곤이 아니라, 만성피로일 수 있습니다.많은 분들이 “그냥 나이 들어서 그런가 보다”, “요즘 일이 많아서 그렇겠지” 하고 넘기지만,피로가 일상이 되는 순간, 삶의 질이 무너지고 몸이 보내는 진짜 신호를 놓치게 됩니다.오늘은 지금의 상태를 스스로 점검할 수 있는‘만성피로 체크리스트’와 기본적인 원인 및 개선 팁을 정리해드릴게요.만성피로란? 단순한 피곤함과 다릅니다만성피로(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)는 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감으로휴식을 취해도 쉽게 회복되지 않으며, 일상생활에 큰 영향..

노무,인사

1. 2025년 육아휴직 개편, 왜 중요할까요?“아이 키우는 데 돈 걱정, 시간 걱정만 없다면 얼마나 좋을까요?” 2025년부터 정부는 바로 이런 고민을 덜어주기 위해 육아휴직 제도를 대폭 개편했습니다. 기존 제도의 한계였던 짧은 휴직 기간, 낮은 급여, 복잡한 신청 절차 등을 개선해, 부모들이 실제로 육아에 참여할 수 있는 환경을 만들겠다는 취지입니다. 출산 이후에도 안정적인 수입과 충분한 시간이 보장된다면, 육아는 물론 출산에 대한 부담도 줄어들겠죠.2. 2025년 육아휴직, 어떻게 달라지나요?2-1. 첫 3개월, 소득 100% 지원기존에는 육아휴직 급여가 월 최대 150만 원으로 제한되거나, 실제 소득의 절반 정도만 보장되는 경우가 많았습니다. 하지만 2025년부터는 첫 3개월간 소득의 100%, ..

노무,인사

1. 왜 출산휴가 제도는 매년 바뀌는 걸까요? 출산휴가는 단순히 '휴식'이 아닙니다. 이는 사회 전체가 출산과 육아를 얼마나 중요하게 여기는지를 보여주는 정책이자, 가족을 위한 실질적인 지원 시스템입니다. 최근 몇 년간 저출산 문제가 국가적 위기로 대두되면서 정부는 다양한 가족 친화 정책을 내놓고 있습니다. 그중 핵심이 바로 출산휴가 제도의 변화입니다. 2025년에도 역시 부모의 삶의 질을 높이고자 하는 방향으로 출산휴가 제도가 개정되었습니다. 2. 2025년 출산휴가 제도, 무엇이 달라졌나요? 2-1. 시행일과 적용 대상은?2025년 출산휴가 제도는 2025년 2월 23일부터 시행됩니다. 하지만 2024년 11월 25일 이후 출산한 부모에게 소급 적용된다는 점이 핵심입니다. 즉, 법 시행일 이전에 출산..

요가

1. 요가를 시작하게 된 이유요가를 처음 접했을 때는 그저 내가 좋아하는 운동 중 하나였다. 하지만 꾸준히 요가를 수련하면서 요가는 단순한 운동 이상의 의미를 지닌다는 것을 알게 되었다.요가는 몸을 다듬는 동시에, 마음까지 정리하는 깊은 치유의 수단이었다.특히 정신없이 바쁜 일상 속에서"한 번쯤은 나를 위해 무언가를 해보고 싶다"는 갈증이 커졌고,그 마음이 자연스럽게 '요가 자격증'이라는 목표로 이어졌다.누군가를 가르치기 위함이 아니라, 먼저 "나 자신을 제대로 들여다보고 성장하기 위한 과정"으로 시작한 것이었다.요가 자격증을 준비하기로 한 순간부터,내 삶의 리듬은 조금씩 달라지기 시작했다.2. 요가는 어떤 종류가 있을까?요가는 다양한 스타일로 발전해왔고,자격증을 준비할 때에도 자신의 성향과 목적에 맞는..

요가

💡 집중력을 깨우는 요가 시퀀스“흔들리지 않는 중심은, 나를 바라보는 연습에서 시작돼요.”1. 집중력은 훈련 가능한 ‘내면의 감각’이에요하루를 보내다 보면 누구나 한 번쯤,해야 할 일은 많은데 마음은 다른 곳에 가 있는 경험을 하게 돼요.딴생각, 초조함, 몰입력 저하.그럴 때 우리는 흔히 ‘의지가 부족해서 그래’라고 생각하지만,집중력은 단지 정신력의 문제가 아니에요.몸의 균형, 자세, 호흡 상태와 밀접하게 연결된 감각의 결과물이에요.몸이 무너지면 호흡이 흐트러지고,호흡이 흐트러지면 감정이 흔들리고,감정이 흔들리면 생각이 산만해져요.그래서 요가에서는 중심을 세우는 연습을 통해자연스럽게 몰입과 집중을 끌어올리는 수련을 해요.이번 루틴은 코어와 균형 감각을 자극해주는 동작들로 구성했어요.흔들림 속에서 중심을..

요가

눈의 피로를 풀어주는 요가 루틴“눈도 스트레칭이 필요해요. 매일 바라보고, 견디고, 애써주고 있으니까요.”1. 스크린 시대, 눈은 언제 쉬고 있나요?우리는 하루 평균 8시간 이상 스마트폰과 컴퓨터를 바라보며 살아가요.일도, 공부도, 심지어 휴식조차 스크린 속에서 이루어지죠.그 사이 우리의 눈은 한 번도 쉬지 않고 긴장된 채로 움직이고 있어요.눈의 뻑뻑함이물감과 건조함시야 흐림이나 두통이런 증상, 한 번쯤 경험하셨을 거예요.모니터를 계속 바라보면 눈 주변 근육은 굳고, 혈류는 느려지고, 초점 조절 능력도 떨어져요.그래서 ‘눈도 요가가 필요하다’는 말이 단순한 표현이 아니에요.2. 눈을 위한 데일리 요가 시퀀스아래 소개하는 루틴은 책상 앞, 침대 위, 명상 전후에도 할 수 있어요.하루 10~15분, 반복할수..