innerone 님의 블로그

“요가는 매트 위에서만 머무르지 않아요. 우리가 서 있는 그 자리가 곧 요가예요.”1. 무심코 반복하는 자세 습관, 몸에 남는 영향우리는 하루 대부분을 ‘무의식적인 자세’로 보내고 있어요.의자에 삐딱하게 앉기, 한쪽 다리에 체중 싣기, 고개를 앞으로 빼고 스마트폰 보기…이런 자세는 하루, 이틀은 괜찮아도 몇 달, 몇 년이 반복되면어깨 통증, 거북목, 골반 틀어짐, 허리 통증 등으로 이어질 수 있어요.문제는 대부분의 사람들이 이런 자세를 ‘습관’처럼 받아들이고 있다는 점이에요.그러다 보니 몸이 불편해지기 전까지는 고쳐야 한다는 생각조차 하지 못하게 되죠.하지만 요가를 접하면 달라져요.요가는 몸의 작은 감각에 집중하는 연습이기 때문에내 자세가 어떤지, 어디가 긴장돼 있는지를 조금 더 빠르게 알아차릴 수 있어..

“아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분이 달라져요.”1. 아침 시간은 내 하루의 방향을 정하는 순간이에요우리는 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 흐름이 크게 달라진다는 걸 자주 경험하게 돼요.눈을 비비며 급하게 알람을 끄고, 정신없이 준비하는 아침은몸도 마음도 하루 종일 조급하게 만들 수 있어요.반대로, 단 10분이라도 조용한 시간을 확보하고차분하게 내 컨디션을 확인하며 하루를 시작하면훨씬 여유 있고 균형 잡힌 하루를 보낼 수 있어요.아침 시간은 그 자체로 ‘나를 돌보는 루틴’이 될 수 있어요.그 루틴 속에 요가를 자연스럽게 녹여 넣는다면,몸의 활력을 깨우고 마음을 안정시키는 두 가지 효과를 동시에 얻을 수 있어요.처음에는 짧게 시작해도 괜찮아요.5분, 10분만 요가와 함께해도 하루 전체가 ..

“오늘 하루, 몸도 마음도 그냥 이렇게 두어도 괜찮아요.”1. 아무 이유 없이 무거운 몸과 마음의 신호어떤 날은 유난히 몸이 무겁고, 작은 일에도 쉽게 지치게 돼요.특별히 무리한 것도 없고 잠도 나름 푹 잤는데,눈을 뜨는 순간부터 피로가 밀려오거나의욕이 없는 상태로 하루를 시작하게 되는 날이 있어요.그럴 때 우리는 종종 "내가 왜 이러지?"라며 스스로를 다그치곤 해요.하지만 몸이 무겁다는 건,어쩌면 쉼이 필요하다는 신호일지도 몰라요.내면에서 보내는 그 조용한 메시지를 억지로 밀어내지 말고,그저 있는 그대로 받아주는 시간이 필요해요.요가는 그런 날에도 나를 잊지 않고 돌아보게 해주는 따뜻한 도구예요.그날의 컨디션에 맞춰, 천천히, 가볍게 몸을 풀어보는 것만으로도조금씩 다시 나에게 힘이 생기는 걸 느낄 수 ..