🌙 불면증 완화를 위한 저녁 요가 스트레칭⸻1. 잠 못 이루는 밤, 불면증은 왜 생길까?불면증은 단순히 잠이 오지 않는 현상을 넘어, 현대인들의 일상에 큰 영향을 미치는 만성적인 문제입니다. 과도한 업무 스트레스, 스마트폰이나 컴퓨터의 블루라이트, 불규칙한 식습관, 그리고 지나친 카페인 섭취 등은 우리 뇌의 수면 리듬을 교란시켜 불면증을 유발합니다. 특히 침대에 누웠을 때 머릿속 생각이 멈추지 않거나, 자주 깨는 현상은 만성적인 피로감, 면역력 저하, 기분장애로도 이어질 수 있어요.이럴 때 필요한 건 억지로 잠을 자려는 ‘노력’보다는, 몸과 마음을 자연스럽게 이완시키는 루틴을 만들어주는 것입니다. 그중에서도 요가는 심신을 진정시키고 긴장을 완화하는 데 탁월한 방법입니다. 특히 저녁 시간대의 요가 스트레..
