innerone 님의 블로그

“내 목은 소중하니까요! 예쁜 곡선으로 돌아가기 프로젝트 🌿”1. 목이 앞으로 쑥! 일자목은 왜 생길까?혹시 지금도 고개가 푹 숙여져 있지 않나요? 스마트폰, 노트북, 데스크탑… 우리는 하루 대부분을 ‘고개를 앞으로 빼고 있는’ 자세로 살아가고 있어요. 그렇게 시간이 흐르면 어느 순간, 목뼈가 원래의 예쁜 C자 곡선을 잃고 **일자목(거북목)**으로 변해버리죠. 일자목은 단순히 보기 안 좋은 체형 문제만이 아니라, 두통, 어깨 결림, 눈의 피로, 집중력 저하까지 영향을 주는 골칫덩이예요.더 무서운 건, 이렇게 굳어버린 목이 어깨와 상체 전체의 정렬까지 무너뜨린다는 점이에요. 결국 척추까지 영향을 받게 되죠. 하지만 걱정하지 마세요! 하루 10~15분, 나를 위한 ‘목과 상체를 위한 요가 타임’을 가져보..

“몸이 보내는 신호는 무시하지 말아야 할 첫 번째 메모입니다.”1. 작은 불편함이 시작이 된다, 허리 통증의 전조아침에 일어날 때 느껴지는 묵직한 허리, 의자에 오래 앉아 있으면 찌릿한 통증, 무거운 걸 들고 난 뒤의 당기는 느낌. 이런 증상들은 단순한 ‘피로’가 아니라 허리 통증의 시작 신호일 수 있어요. 우리 몸은 오랜 시간 잘못된 자세나 습관을 무언의 신호로 보내고 있고, 그 중 가장 먼저 반응하는 곳이 바로 허리입니다. 허리는 상체와 하체를 연결하는 중심축이자, 우리 몸에서 가장 많은 하중을 받는 부위이기 때문이에요.문제는 대부분의 사람들이 이 통증을 ‘참는 것’으로 해결하려 한다는 점이에요. 하지만 통증은 참는다고 사라지지 않아요. 오히려 점점 디스크, 척추관 협착증, 좌골신경통 등으로 번질 위..