innerone 님의 블로그

“무릎은 걷는 동안 가장 고생하는 관절입니다. 요가로 조금씩 토닥여주세요.”1. 사소한 뻐근함이 보내는 무릎 건강의 신호한 번쯤 계단을 오르내리다 무릎이 ‘뚝’ 소리를 내거나,쪼그려 앉을 때 무릎이 찌릿하게 아픈 경험이 있으신가요? 이런 작은 불편감은 대부분 ‘나이 들어서 그런가 보다’ 하고 넘기기 쉬워요.하지만 사실 이건 무릎이 보내는 첫 번째 신호일지도 몰라요.무릎은 걷고, 앉고, 일어서고, 계단을 오르내리는 모든 일상 움직임에 관여하는 관절이에요.그리고 체중의 몇 배에 달하는 압력을 매일 반복해서 견디고 있죠.특히 근육이 약하거나 자세가 잘못되었을 때 무릎의 부담은 더 커지기 때문에,그만큼 사전 관리와 예방이 아주 중요합니다. 요가를 통해 나의 무릎에 강한 자극 없이도 충분히 효과적인 움직임을 느껴..

“바르게 선 몸이, 나를 가장 당당하게 만든다.”1. 일상의 습관이 만든 나만의 체형우리는 무의식 속에서 매일 같은 자세를 반복하며 살아가요.가방을 늘 한쪽 어깨에 메거나, 다리를 꼬고 앉는 습관,스마트폰을 보기 위해 고개를 내미는 자세, 오랜 시간 책상 앞에 구부정하게 앉아 있는 일상 등...이런 소소한 행동들이 쌓여 지금의 체형을 만들죠.문제는 이 ‘편한’ 자세들이 결국에는 척추, 어깨, 골반, 목 등신체 전반의 정렬을 무너뜨리는 원인이 된다는 거예요.겉으로 보기엔 눈에 띄지 않을 수 있지만,자세의 흐트러짐은 만성 통증, 피로감, 집중력 저하 등으로 서서히 나타나기 시작합니다.체형 교정은 단시간에 눈에 띄는 변화가 일어나지 않지만,꾸준한 루틴을 통해 몸의 기억을 다시 써 내려가는 과정이에요.그 시작이..

“몸이 보내는 신호에 귀 기울일 줄 아는 것, 그게 진짜 웰니스입니다.”1. 생리 전후, 예민해진 몸과 마음을 위한 생리통 이해하기생리통은 단순히 배가 아픈 증상으로만 보기엔 너무나도 복합적인 문제예요. 실제로 생리 기간 동안 여성의 몸은 호르몬 변화, 체온 변화, 자궁 수축, 복부 팽창 등 다양한 생리적 반응을 겪게 되죠. 그뿐만 아니라 기분 변화, 피로, 무기력감 같은 감정적 반응까지 동반되니, 작은 불편함 하나도 일상에 크게 영향을 미치게 됩니다.특히 생리통이 심한 경우, 진통제를 의지하거나, 침대에 하루 종일 누워 있게 되기도 해요.그런데 요가를 오랫동안 지도해오며 느낀 건, 몸은 움직일 때 가장 잘 회복된다는 것이었어요. 물론 무리하게 움직이라는 뜻은 아니에요. 오히려 생리 중일수록 몸의 흐름에..